Không chỉ chịu áp lực từ những cơn đau lưng, đau cổ vai gáy vào ban ngày, nhiều người bị thoái hóa cột sống còn phải đối mặt với tình trạng tê bì chân tay, đau nhức khi trở mình vào ban đêm khiến giấc ngủ bị gián đoạn. Tuy nhiên, ít ai biết rằng chỉ cần điều chỉnh tư thế ngủ đúng cách, người bệnh có thể giảm đáng kể áp lực lên cột sống và cải thiện tình trạng đau nhức. Dưới đây là 4 tư thế ngủ được chuyên gia khuyến nghị cho người bị thoái hóa cột sống.
1. Tư thế ngủ nghiêng như bào thai giúp giảm áp lực cột sống
Một trong những tư thế ngủ tốt cho người bị thoái hóa cột sống là tư thế bào thai.
Cách thực hiện:
- Nằm nghiêng sang một bên
- Co nhẹ hai đầu gối về phía bụng
- Hơi cúi cằm về phía ngực
- Giữ lưng cong tự nhiên
Tư thế này giúp kéo giãn cột sống, mở rộng khoảng cách giữa các đốt sống, từ đó giảm áp lực lên đĩa đệm. Nhờ vậy, người bệnh có thể cảm thấy dễ chịu hơn khi ngủ và hạn chế tình trạng đau lưng vào ban đêm.
- Nằm ngửa kê gối dưới đầu gối giúp cột sống ở trạng thái trung tính
Nhiều người cảm thấy thoải mái nhất khi nằm ngửa khi ngủ. Với người bị đau lưng hoặc thoái hóa cột sống, việc kê thêm một chiếc gối dưới đầu gối có thể giúp giảm đáng kể áp lực lên lưng.
Cách thực hiện:
- Nằm ngửa thoải mái
- Đặt một chiếc gối dưới đầu gối
Lúc này, cột sống sẽ được giữ ở trạng thái trung tính, giúp duy trì đường cong sinh lý tự nhiên của lưng. Đồng thời, trọng lượng cơ thể được phân bố đều, giảm căng thẳng lên các đĩa đệm cột sống.
- Nằm nghiêng và kẹp gối giữa hai đầu gối - giảm đau lưng, hỗ trợ người bị thoái hóa cột sống
Một tư thế khác được khuyến khích cho người bị đau lưng, thoát vị đĩa đệm là nằm nghiêng và kẹp gối giữa hai đầu gối.
Cách thực hiện:
- Nằm nghiêng sang một bên
- Đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối
Tư thế này giúp giữ hông, xương chậu và cột sống thẳng hàng, từ đó giảm áp lực lên lưng và hạn chế tình trạng căng cơ vùng thắt lưng.
Tuy nhiên, người bệnh không nên chỉ nằm nghiêng một bên trong thời gian dài vì điều này có thể gây mất cân bằng cơ và cột sống.
- Nằm sấp - kê gối dưới bụng - giúp giảm áp lực lên cột sống thắt lưng
Nhiều người cho rằng nằm sấp không tốt cho cột sống, đặc biệt với người bị đau lưng. Tuy nhiên, nếu điều chỉnh đúng cách, tư thế này vẫn có thể giúp giảm áp lực lên lưng.
Cách thực hiện:
- Nằm sấp
- Đặt một chiếc gối dưới vùng xương chậu hoặc bụng dưới
Việc kê gối sẽ giúp giảm áp lực lên đĩa đệm, hạn chế tình trạng căng thẳng ở vùng thắt lưng và giúp người bệnh ngủ dễ chịu hơn.
Giảm nhanh đau lưng, đau vai gáy, thoái hóa cột sống hiệu quả nhờ giải pháp chứa chiết xuất Myrrh từ cây Một Dược và hoạt chất MSM
Ngoài việc điều chỉnh tư thế ngủ đúng cách, người bệnh thoái hóa cột sống cũng cần kết hợp các giải pháp hỗ trợ từ bên trong để cải thiện tình trạng đau nhức.
Nhiều nghiên cứu cho thấy chiết xuất Myrrh từ cây Một Dược có khả năng hỗ trợ giảm đau và chống viêm hiệu quả.
Năm 2018, nghiên cứu tại Viện nghiên cứu Mylan Ý đã chứng minh rằng: chiết xuất Myrrh từ cây Một Dược giúp hỗ trợ giảm đau tới 70% so với trước khi sử dụng, phục hồi 50% chức năng vận động và không trường hợp nào thấy tác dụng phụ trên dạ dày.
Trong chiết xuất Myrrh từ cây Một Dược chứa hàm lượng cao hoạt chất nhóm Furanodiene có tác dụng:
- Hỗ trợ giảm đau nhanh: qua cơ chế thần kinh TW, Myrrh gắn vào vào các thụ thể giảm đau opioid ở não => ức chế giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh và ngăn vận chuyển xung động đau tới não
- Hỗ trợ chống viêm mạnh: Myrrh ức chế sản xuất chất trung gian gây viêm quá mức PGE2 => giảm viêm, sưng, tổn thương các tổ chức xương khớp.
Cùng với chiết xuất Myrrh từ cây Một Dược, Vương Hoạt kết hợp thêm hoạt chất MSM và các thảo dược quý như cao Nhàu, Vỏ Liễu, cao Thiên niên kiện để tạo thành giải pháp hỗ trợ điều trị thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm an toàn, hiệu quả toàn diện.
Viên Xương Khớp Vương Hoạt chứa chiết xuất Myrrh từ cây Một Dược và Hoạt chất MSM,đã được chứng nhận lâm sàng tại Bệnh viện, hỗ trợ 96,7% người dùng:
- Giảm nhanh đau lưng, đau cổ vai gáy, tê bì chân tay
- Tái tạo và bảo vệ sụn khớp
- Làm chậm quá trình thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, gai đốt sống.
- Tăng khả năng vận động ở người bị đau nhức xương khớp
Vương Hoạt - Sản phẩm xương khớp của Việt Nam được khẳng định hiệu quả và đăng kết quả nghiên cứu trên Thư viện y khoa Hoa Kỳ ( PubMed)
Báo cáo nghiên cứu lâm sàng về hiệu quả của Vương Hoạt được khẳng định và đăng tải trên PubMed – Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ. Đây là một trong những cơ sở dữ liệu y học uy tín bậc nhất thế giới, chỉ những nghiên cứu đạt chuẩn mang lại giá trị cao mới được đăng tải.
Việc được đăng tải chính thức trên PubMed – thư viện y khoa uy tín hàng đầu thế giới không chỉ khẳng định chất lượng và hiệu quả của Vương Hoạt trong việc hỗ trợ giảm thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, gai đốt sống; mà còn giúp sản phẩm đạt được sự tin cậy cao từ giới chuyên môn. Đồng thời cũng là một bước tiến quan trọng, khẳng định tính hiệu quả – an toàn – minh bạch của sản phẩm Việt trên bản đồ y học thế giới.
Đau lưng, mỏi cổ vai gáy, tê bì chân tay, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm hay gai đốt sống đều là những bệnh lý phức tạp, âm thầm gây đau đớn kéo dài, làm giảm chất lượng sống từng ngày. Nhiều người chỉ đến khi đau nặng, đi lại khó khăn mới giật mình nhận ra: chủ động chăm sóc từ sớm chính là cách “kéo dài” sức khỏe và tuổi thọ mỗi ngày.
Để được chuyên gia tư vấn miễn phí chi tiết về tình trạng bệnh và giải pháp điều trị hiệu quả, mời bạn đọc gọi tới Tổng đài tư vấn miễn cước 1800 6802 hoặc gửi câu hỏi tại đây.
Trả lời
Trả lời
Trả lời